被我猜到了吧，年后小伙伴们的减肥热情又高涨持续了几天，后台再次收到N多减肥问题，或者训练相关内容，然而我当初已经预判到99%的人都会减肥失败，因为你们真的是一时兴起，过后还会一如既往。
你就说年后办卡，真正持续去练的有几个人？！
真不是打消各位减肥的念头，因为你们根本没做好减肥的准备，或者说，准备实在太多了！来看看这个：
以上计划来自百度经验，嗯，靠谱
能坚持1周的是毅力，坚持2周是神经，坚持3周以上绝对g有自虐倾向....
所以多数人失败就在于你计划制定的太仔细太虐了，刚开始减肥应该怎么做？
初期减肥前2个月饮食计划
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很简单吧，真有想要减肥的决心，就先照这个来2个月，不瘦你找我！
（反正一定会瘦的...改变了你以往糟糕的饮食，没有不瘦的道理）
初期减肥运动计划
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大概是因为多数人都以为超级虐的运动就一定有效....
不好意思，还真不一定，所以如果你是刚开始减肥，可以先扔掉成套成套的训练计划了，先照这个来两个月再去说其他的吧。
上面说的真的有用吗？说真的，当你做完2个月的话，你一定不会问这样的问题，你已经瘦了，而且对于刚开始减肥的朋友，简单的不一定没效，复杂的一定没效果。
而且2个月后你会收获更多的好处，在此不一一列举。体重建议每天同一时间测，记录一周平均数值进行对比；肌肉疼痛是正常现象，会自然恢复无需担心；这个过程你会发现肌肉紧实了，是塑形的过程，肌肉不会在短时间这么低强度的运动下增长，也不必担心和小确幸；
俯卧撑
降低难度用太高双手的方法
不推荐跪姿
深蹲
推荐面壁深蹲
离墙大概1脚的距离，双手举高轻贴墙壁
膝盖打开下蹲到屁股低于膝盖即可起身
逐渐做熟练了可以减少脚和墙之间的距离
嗯，大概也就这些了，还是那句话，能坚持完2个月的都瘦了。
