8月7日我们将迎来立秋节气。 立秋是秋季的第一个节气，也是天气由热转凉的过渡期。不过不要以为立秋节气之后立刻能感觉到凉爽，夏季高温闷热感依旧会继续。 新的节气到来，养生的方法也要随之调整。今天我们就来说一说立秋养生的那些事儿！ 饮食宜清淡 由于刚刚立秋，暑热依旧，饮食方面建议您最好是吃些清淡的食物，下面就为您推荐几种。 百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳的效果。 莲子：能祛余暑，滋补强身。 山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。 白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。 莲藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。 栗子：有健脾养胃、补肾强骨的效果。 红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。
注意防寒 虽然立秋到了，但因为处在三伏天里，白天的炎热会让人们继续以吹空调、吃冷饮的方式降温。在这提醒各位，防暑可以有，但也不要忽视防寒。立秋之后，早晚渐凉，昼夜温差逐渐加大，要注意白天防暑，早晚防寒，而早晚防寒尤其重要。 让内心归于平静 立秋是秋天的开始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。精神调养，应做到内心宁静、心情舒畅，忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要主动排解。 可进补但不能乱补 有些人本身没有病，不用刻意进补，但见身边其他人都在进补养身，便开始“乱补”，这样不仅增加了开支，又害了自己。比如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。 还有些人认为进补就意味着吃肉，不仅有较高的营养，而且味美可口。这种想法大错特错。肉类不易消化吸收，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，另外还容易积聚过多的脂类、糖类等物质，对身体健康不利。 此外提醒大家，无论是进食食物还是补药，都讲究适量，而非多多益善。饮食上大吃大喝，不仅起不到养身的作用，反而会加重脾胃的负担，导致湿热积聚。补药如果过量服用同样对身体有害，比如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。 今日话题 迎立秋节气，您做好养生调理的准备了吗？ 不妨来说一说您的养生计划~ 健康早知道 减少厨房油烟的措施 1.炒菜少放油、用中火。可以酌情使用不粘锅，或多使用电磁炉、微波炉等厨具，选择煮、炖等不易产生油烟的烹饪方法。 2.烹饪油不要反复使用。 3.保持厨房通风，烹调结束后，至少开窗通风10分钟。 4.选用高燃烧效能灶具。 千万别犯4种懒 1.懒得动脑。衰老先从大脑开始。 2.懒得走路。走路能缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环。 3.懒得做家务。哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活也会促进家庭的和谐。 4.懒得上厕所。憋尿、憋便最伤身，不仅会导致泌尿系统疾病，还可能成为心脑血管病的发作诱因。 生气比熬夜更可怕 心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。
人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。千万别随随便便发脾气了。
来源：99养生网 时间：219-08-06
秋季养生菜谱大全有哪些？在秋季的时候是我们进行养生最重要的季节，不但要注意日常的饮食，同时也要注意日常生活的调理。下面介绍一下秋季养生菜谱大全。 文章目录 一、秋季养生菜谱大全二、秋天养生吃什么好三、秋天养生注意事项
秋季养生菜谱大全
1、秋季养生菜谱之羊肉配生姜
羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用,同时生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
2、秋季养生菜谱之鸡肉配栗子
鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健则更利于营养的吸收,造血机能也会随之增强,用老母鸡汤煨栗子,营养味美,老小皆宜。
3、秋季养生菜谱之鸭肉配山药
鸭子滋阴,具有消热止咳之效。山药的补阴功效更强,与鸭肉同食,可除油腻,补肺效果也更佳。
4、秋季养生菜谱之莲藕红枣甜汤
材料:莲藕(2截,以中间部分为佳),红枣(少许),冰糖/白糖(适量)。
做法:选新鲜莲藕,洗干净,切片;在锅中放进莲藕,水(水淹过莲藕即可);水沸,改小火继续煮;煮到25分钟左右放进红枣一起煮;再煮15分钟,关火起锅。
5、秋季养生菜谱之百合莲子瘦肉汤
材料:干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
做法:瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片;瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟;放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。
秋天养生吃什么好
养肺为要:要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸:秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
秋天养生注意事项
1、多睡1小时。由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
2、避免过早地添加衣物。初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
3、多喝蜂蜜水。蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。
4、贴秋膘要循序渐进。进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。
来源：养生之道网 时间：2017-08-25