无论是站立、行走，还是运动锻炼，膝关节承受着全身的重量，如果没有了它，我们寸步难行！如此重要的膝关节，在运动过程中更容易受伤。比如健步走，这种看似“温和”的运动，其实也同样存在着膝关节损伤。
只要迈开腿就能动起来，健步走相比于跑步来说，会让人感到更轻松。但是，有不少人在运动后，却因不科学的运动方式，出现了膝关节疼痛和肌肉酸痛等问题，在中老年人群中尤为突出。
错误姿势
多数人在行走时，采用膝关节发力向前踢动小腿，并且不停地重复着膝关节外翻、踝关节外翻等错误动作。久而久之，膝关节的磨损愈发严重，造成关节的慢性损伤。
正确姿势
1、大腿肌肉发力：由髋关节发力带动下肢向前做左右交替的前进动作；
2、合理控制运动量：设定锻炼计划，不过度追求“步数”与速度；
3、运动前后要拉伸：拉伸运动做到位，以防止肌肉拉伤等情况；
4、增强身体核心力量训练：减轻对膝关节的负荷。
关节伤不起，养护是关键
其实，不止是膝关节，身体的每一个关节和骨骼都在支撑着我们的正常生活，需要我们给予更多的重视和护理。完美保健品微信提示为日渐损耗的骨关节注入营养，保持生命健康活力。
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产品适宜人群
运动健身锻炼人士、白领、负重人群、中老年人士及日常保养注重骨骼及骨关节健康养护的人士。
生命在于运动，运动在于锻炼，加强锻炼能让人保持生命活力。但是也要避免身体损伤，保护好我们的关节，才能走得更长远。
温馨提示：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
[参考文献]
1.《中老年长距离健步走下肢运动损伤的原因调查与分析》.党子佳 荣湘江.当代体育科技.2019年19期
