童童已经是个5岁的小姑娘了，都说爱美是女孩子的天性，虽然童童平常也很爱美，但是却并不在乎自己日益渐圆的小肚子。平常的童童还是会在意自己的形象的，总是缠着妈妈给自己扎好看的辫子，穿好看的小衣服。

​有一天，童童妈带着童童和朋友一起去饭店吃饭，童童吃完饭后，就拿起自己随身携带的平板看动画片，童童看的相当入迷。然而此时，妈妈却哭笑不得，原来童童妈看见童童的小肚子抵着平板，仿佛起着一个支撑的作用，真是不知道想哭还是想笑，孩子拿小肚子当支撑，真的是自家女儿无敌了！

​根据官方数据调查显示，自1975年开始，我国儿童的身高、体重的变化可谓是让人欢喜让人忧。孩子长得越来越高了，但似乎他们也变得越来越爱长胖了。其实肥胖并不是一个小的事情。相关科学研究，那些在儿童时期就有肥胖问题的孩子，在成年以后，肥胖的概率几乎可以达到78%左右。

而在这个期间，如果家长能够更早的认识孩子肥胖的问题，帮助孩子调整生活方式以及饮食习惯，就很有可能避免日后肥胖的问题。

孩子应该怎样科学减肥

1.制定一个切实可行的减肥计划

帮助孩子，和孩子一起制定一个减肥计划。这个减肥计划无需精确到几斤，但却要包含每天运动多长时间、一周要去运动几次，吃完饭不能立马坐下而是要走半个小时诸如此类的运动计划。

孩子毕竟不像大人，他们很有可能在这个减肥运动的过程中感到极度的枯燥，很难坚持下去。这就需要我们的父母和孩子一起减肥，比比睡在体重秤上掉的斤数最多谁就算获胜。获胜的奖励可以和孩子商量，是需要一个什么东西，还是需要做什么，调动孩子想要减肥成功的信心，才有可能让孩子开始动起来。

​2.学习营养搭配，帮助孩子养成一个好的作息习惯.

青少年之所以发生肥胖的现象，其实有很大的一部分取决于饮食习惯和生活作息。当然不光是青少年如此，成人也是一样的。

所以父母在帮助孩子减肥的这条道路上，一定要懂的如何让孩子健康的去吃，健康的生活。其实减肥是一个过程，更重要的是，在这个过程中养成的良好的生活习惯与饮食习惯，习惯一旦养成，日后反弹就不再是一件易事了。

那么怎么营养搭配呢，孩子与我们成人不同，他们在减肥的同时也需要营养的摄入，毕竟他们也在长身体，长个子。所以日常的鸡鸭鱼肉是必不可少的，但是可以控制食量，原来吃一个鸡腿，现在可以让孩子吃2/3的鸡腿。

​原来孩子不爱吃蔬菜，那么现在开始培养孩子吃蔬菜，每次做一道他比较喜欢吃的菜，但是告诉他们这个只能吃一半，另一半要吃他们不爱吃的蔬菜。

原来孩子爱吃零食，那么现在给孩子买酸奶，买水果，减少膨化食品的摄入。

让孩子养成早睡早起的习惯，到点要睡觉，早上要起床，规律的作息可以确保孩子在该吃饭的时候有个好胃口，在平常时间不至于肚子饿。

​减肥是一件需要长久付出行动并且需要坚持下去的事情，家长们一定要记住，帮助孩子减肥是次要的，我们首先是需要他们健康，减肥也是为了孩子身体健康。

所以一切过犹不及的东西就不要尝试了。对于孩子来说，减肥可能是意味着不能吃想吃的东西，还要去锻炼跑步，所以感觉比较抗拒，所以父母需要做的就是循序渐进，让孩子发现身边有意思的事情，去变得爱运动，让孩子吃到不同的菜肴，变得不仅爱吃油炸食品，还爱吃父母做的很多其他饭菜，从一点一滴带领孩子、帮助孩子，树立健康的生活理念，塑造完美的一生。